Por: Luis Rojas Marcos
Médico Psiquiatra
Há uma tragédia silenciosa que está se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores nos deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas:
As estatísticas
1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental
um aumento de 43% no TDAH foi observado
um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado
um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos
O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado?
As crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
pais emocionalmente disponíveis
limites claramente definidos
responsabilidades
nutrição equilibrada e sono adequado
movimento em geral, mas especialmente ao ar livre
jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o
tédio
Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com pais digitalmente distraídos;
pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem
quem estabeleça as regras;
um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo;
sono inadequado e nutrição desequilibrada;
um estilo de vida sedentário;
estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de
momentos chatos.
O que fazer?
Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar
e voltar ao básico. Ainda é possível!
Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes
recomendações:
Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no controle do leme
Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam
Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo
Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos
Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo
Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo
Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro etc.)
Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar
Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida
Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar
Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação
Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas.
Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de inatividade.
Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers
Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”
Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando estão entediadas.
Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais
Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para evitar a distração digital
Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva
Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses valores
Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com elas
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Fonte: CENTRO DE EDUCAÇÃO INTEGRADA LTDA.
Membro das Escolas Associadas da Unesco – Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a
Cultura.
